1. Правильная осанка. Это и просто и сложно одновременно. Станьте у стены, пятки, ягодицы, плечи, затылок и лопатки должны касаться ее. Постойте так примерно минуту и запомните для себя положение тела. Это и есть оптимальноеположение тела (правильная осанка) Проделывайте такое упражнение насколько раз в день и мышцы запомнят положение с правильной осанкой. Вроде все просто, сложно не забывать это делать.
2.Не складывайте одну ногу на другую. Это затрудняет
кровоток в нижней части организма и может привести к болям внизу позвоночного
столба.
3. Не падайте со всей силой на стул. Так вы наносите
регулярные и ощутимые ударные нагрузки. повреждающие межпозвоночные диски и
хрящевую ткань.
4. Если вам нужно много стоять, меняйте позу приблизительно
раз в десять минут, опираясь поочередно на каждую ногу, перенося на них массу
тела. Сделайте пару шагов на месте- будет самое то. Чувство усталости будет
уходить, если время от времени делать глубокие вдохи, немного прогибаться назад
или встряхивать руки.
5. Ну и самое главное. Правильно поднимайте тяжести, ведь именно это очень часто становится причиной обидных и болезненных травм. Подъем осуществляйте двумя руками и с прямой спиной. Нужно избегать любых наклонов в какую-то из сторон.
6. Психологический момент. Человек переживает или нервничает не только сердцем, мозгами но и… позвоночником. В состоянии эмоционального стресса и психологического дискомфорта снижается тонус кровеносных сосудов и как результат ухудшается кровоснабжение нервных окончаний. Болевые ощущения систематически накапливаются и могут распространятся из области спины в руки или ноги.
Берегите здоровье. Это не сложно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий