Несколько причин заняться бегом.

1.Это как и ходьба самый демократичный вид физической нагрузки. Бегать можно когда угодно и почти где угодно. После сна кровь содержит повышенное количество гормонов и утренний бег приведет организм в норму. А вечером бег снимет нервное напряжение, накопившееся за день. Тем более он позволит несколько уменьшить аппетит и будет способствовать здоровому сну.

 2.Бег повышает интенсивность тока крови и как следствие насыщаемость клеток организма питательными веществами и кислородом.
3. Это отличный вариант для борьбы со стрессами и усталостью. Одной из причин усталости есть накопление в организме продуктов распада, которые выводятся благодаря интенсивному потовыделению, а бег идеальный вариант чтобы хорошенько пропотеть.

4.При длительном беге организм выбрасывает в кровь эндорфин-гормон отвечающий за хорошее настроение и самочувствие.
5. Бег повышает активность головного мозга за счет насыщения его клеток большим объемом кислорода.

6. Регулярные занятия бегом способствуют укреплению иммунитета, так как в крови возрастает уровень гемоглобина.

7. При занятиях бегом в организме снижается уровень холестерина в крови, подавляется аппетит, улучшается качество механической работы кишечника, нормализуется обмен веществ.

8. Бег оказывает плодотворное влияние на возможности сердечной мышцы и работу кровеносной системы в целом, что увеличивает производительность и срок службы сердца.

9. Согласно некоторым исследованиям при таких занятиях  происходит восстановление тканей печени, улучшается работа почек , так как усиленное потовыделение снимает с них часть нагрузки.

10. При отсутствии серьезных травм суставов бег оказывает укрепляющее действие на опорно-двигательный аппарат, особенно у людей в возрасте, препятствуя возрастным изменениям дегенеративного характера тканей суставов и мышц.<