Занимательные цифры тренировочного процесса.

1) 4 процента. Приблизительно на эту величину увеличится расход калорий, если вы будете выполнять упражнения в более быстром темпе, чем привычный.

2) В 4 раза больше калорий будет израсходовано организмом за одинаковый период времени, при выполнении кардиоупражнений в интервальном варианте, нежели в монотонном.

3) 20. Приблизительно  такое количество тренировок необходимо для появления реального визуального эффекта от тренировок.

4) 45. Время которое Дэниел Крейг тратил на одну тренировку при подготовке к съемкам фильма о Джеймсе Бонде. Стоит сказать, что таких тренировок было пять в течении недели и они отличались высокой интенсивностью выполнения упражнений.

5) 47 процентов. Если верить медицинской статистике именно настолько снижается риск заболеваний раком у мужчин, которые активно занимаются спортом.

6) 20 секунд рекомендуют выполнять паузу в средине амплитуды любого движения или в пиковом состоянии сокращения мышц. Это дает возможность более целевой проработки различных пучков мышечных волокон.

7) 50 процентов от необходимого суточного количества белка содержит трехсотграммовый стейк лосося. Старайтесь включать этот продукт в рацион.

8) 750 килокалорий в час. Именно с такой скоростью организм расходует калории при обычных прыжках со скакалкой. Такое простое упражнение- хорошая альтернатива бегу или велотренажеру.